К примеру, регулярное физи-ческое перенапряжение с гарантией приводит к сердеч-ной недостаточности. Вот и выходит, что если тренировки - это стресс, которому культурист подвергает себя созна-тельно, то принцип "чем больше, тем лучше" здесь совер-шенно не годится. Ганс Селье достоверно доказал, что любой чрезмерный стресс вреден. И заодно его теория задала ясное направление моему практическому поиску: мне нужно было отыскать тот оптимальный баланс нагру-зок и отдыха, при котором тренировочный стресс стал бы для организма культурного исключительно положитель-ным фактором.

Следующая ступень: восстановление

Трудно, ох как трудно добиться успеха тому, кто не знаком с фундаментальными основами философии. Руко-водствуясь не знаниями, а эмоциями, такой человек пола-гает, что для достижения цели ему вполне достаточно го-рячего желания. Ничтоже сумняшеся, многие культуристы оправдывают свои действия неизменным - и необосно-ванным! - принципом: "чем больше, тем лучше." "Я безум-но хочу нарастить мускулы! Если я буду целый день, до упора торчать в спортзале, в конце концов своего добь-юсь! К тому же, я не такой, как все! Я особенный! И ес-ли не расслаблюсь, не оступлюсь, обязательно получу свое!" Боже, как высокопарно! А главное - глубоко оши-бочно.

Культуристы, будьте реалистами! Ни горячее желание, ни запредельный фанатизм не способны привести к рос-ту мышц. Ни вера в успех, ни обостренная интуиция, ни настойчивость - ничто не заменит правильной методики тренинга!

В предыдущей главе я рассказал вам, что первопричи-ной роста мышц является стресс высокоинтенсивного тренинга. Но это еще не все. Одна из особенностей фи-зиологии человека заключается в лимитированной спо-собности к восстановлению - ваши силы не бесконечны. Поэтому стрессовые нагрузки, точнее, объем тренировок, необходимо тщательно дозировать. Всему, как говорится, есть предел - в том числе и биохимическим ресурсам ор-ганизма.

Понимание принципа интенсивности - только первый шаг на пути постижения правильной теории тренинга.